불안 대처 요령

불안 대처 요령

불안은 극도로 광범위한 문제다.

사람들은 모든 연령, 사회의 모든 부분, 모든 소득수준에서 고통을 겪는다.

그것은 아주 현실적이고 쇠약하게 만드는 조건인데, 그렇게 내버려두면 목숨을 빼앗을 것이다.

이 충고를 이용하면, 당신은 당신의 불안감을 덜어줄 수 있는 선택사항들을 볼 수 있다.

음악을 듣는 것은 여러분의 걱정을 덜어줄 수 있다.

여러분이 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 때, 가장 좋아하는 앨범을 들어라.

각 노트에 주의를 기울이십시오.

머지않아, 당신의 불안감을 야기하고 있던 무엇이든지 당신의 생각에서 사라질 것이다.

바쁜 마음에 최선을 다하는 것은 불안감에 대처하는 데 필수적이다.

불안은 호흡에 지장을 주어 더 큰 스트레스와 불편함을 유발할 수 있지만, 신중한 기법으로 호흡을 다시 조절하는 작업을 할 수 있다.

숨을 쉬는 동안 카운트에 집중해 몸의 긴장을 풀어준다.

더 빨리 결과를 얻으려면 조용한 장소에서 이러한 기술을 연습하십시오.

매일 아침 당신이 깨어날 때, 몇 분 동안 자신에게 몇 가지 격려나 격려의 말을 하면서 시간을 보내세요.

그 날을 성취하고 싶은 것과 그것을 어떻게 보내고 싶은지 목소리를 내라.

그러면 최선을 다해서 하루를 그렇게 보내도록 해야 한다.

불안할 때 무거운 호흡에 대처할 수 있도록 깊은 호흡법을 연습해야 한다.

불안은 일부 사람들이 얕은 숨을 쉬면서 과호흡을 하게 할 것이기 때문에 대신 횡경막에서 숨을 쉬어야 한다.

심호흡을 하면 불안감이 낮아져 배가 들락날락하게 된다.

여러분이 스트레스를 받는 것을 알아차렸을 때, 여러분의 호흡 패턴에 주의를 기울이십시오.

당신의 호흡은 때때로 더 짧아지고, 변덕스럽고, 다양해질 것이다.

불안할 때 제대로 숨쉬는 법을 잊는 것은 간단할 수 있다.

그러나 우리의 몸이 물과 음식을 필요로 하듯이, 그들은 또한 정확한 양의 공기를 필요로 한다.

불안감 발작에 시달릴 때는 호흡에 모든 주의를 집중하도록 최선을 다하라.

앉아서 부정적인 것에 집중하는 것은 도움이 되지 않을 것 같다.

오히려, 여러분의 걱정으로부터 여러분의 주의를 분산시키기 위해 활동적으로 지내도록 하라.

당신의 마음을 사로잡는 취미나 다른 창의적인 배출구를 찾는 것은 당신이 덜 불안함을 느끼도록 도와줄 수 있다.

충분한 수면을 취하는 것은 불안과 싸울 때 중요하다.

충분한 수면을 취하지 않을 때는 신체적인 문제만 일으키는 것이 아니라 정신적인 문제로도 이어질 수 있어 불안감을 악화시킬 수 있다.

성인은 하루 평균 7~8시간 이상 잠을 자야 한다.

최선을 다해서 현재에 머물러라.

불안감에 시달리는 사람이 할 수 있는 가장 나쁜 일은 과거의 실패를 생각하거나 미래에 일어날 수 있는 문제들을 상상하는 것이다.

이것은 스트레스와 걱정스러운 감정을 가져와서 불안감을 유발할 수 있다.

당면한 일에만 집중하여 불안감을 가라앉혀라; 그것 이외의 것은 생각하지 말아라.

당신의 불안감에 대한 방아쇠를 정확히 잡는 것이 이러한 감정들을 통제하기 위한 첫 번째 단계다.

예를 들어, 당신은 가장 스트레스를 많이 받는 일을 찾고 있는가? 그렇다면, 상사에게 다른 프로젝트에서 일하도록 요청할 수 있을 것이다.

원인이 무엇인지 알면 불안감을 없앨 수 있다.

어떤 음료는 스트레스와 걱정을 매우 효율적으로 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

어떤 사람들은 카모마일 차가 스트레스를 해소하는 완벽한 방법이라고 생각한다.

이게 너에게 효과가 있는지 봐봐.

이 글에서 읽은 것을 이용해, 당신의 불안과 적극적으로 싸워라.

항상 불안과 싸우기 위해 취할 수 있는 조치들이 있고, 여러분을 도울 수 있는 도움도 항상 있다는 것을 잊지 말아야 한다.

더 행복한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있는 많은 도움, 즉 덜 불안한 삶을 사는 데 도움을 줄 수 있는 많은 도움들이 있다.